春困：睡眠不好如何调理 脑电波揭开睡眠的奥秘(2)

学习控制脑电波有助于睡眠

脑电波能反映出睡眠的阶段和质量，那么是否可以通过人机交互的方式学习控制脑电波，以达到迅速进入深度睡眠的状态？

吴一兵说，睡眠遵循着一定的生理节律，研究睡眠脑电波可从本质上对睡眠进行分析，然后通过一定的训练和学习，有效地诱导、控制睡眠过程，治疗与睡眠有关的疾病。

研究发现，睡眠中全身的血流灌注分布产生了变化，包括头部血流和躯体末梢血流，困倦感觉和专注记忆有关，专注和记忆就意味着头部整体血流灌注水平的下降，此时代谢需求也相对下降，专注部位的血流再下降就意味着睡眠的发生，所以专注的极限就是睡眠。睡眠可以降低脑的血流灌注的水平，血流灌注的改变就是睡眠对生命发展的有效成分之一。这样的有效成分在人的专注和记忆中也被发现，如在冥想、瑜伽、太极、祷告、泡脚、高兴等行为中亦有发现。

“脑电波控制将成为新的流行趋势，让大脑直接、迅速放松，进行休息，人类也可能因此不再需要睡眠。” 吴一兵说，在居家化持续测量的定量脑数据基础上，依托于可穿戴传感器、智慧健康家居、移动互联网硬件体系，已形成了脑数据采集、无线传输、后台云计算、特征数值实时回传、娱乐化竞技化结果重现、感觉器官自然接收的闭环生态流，并在持续的快乐的“以我为主”的社会化模式下，睡眠障碍患者通过重复学习，自然的建立起大脑中新的生命数据控制中枢，学会大脑定量自我控制方法，这样的方法能预防改善修复诸如失眠、注意力缺失、脑中风后神经网络重塑、大脑老化等问题。