催眠术是真的吗？5分钟教你学会自我催眠

       相信大家都经常有在电视上看到各种各样的催眠桥段，有人问，这真的有那么神吗？催眠术究竟是真的吗？其实自我催眠是一件很容易的事情，一点都不复杂。下面一起来看看如何瞬间自我催眠。

       请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。

　　首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。

　　好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？

　　我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。

  　通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。

　　达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。

　　只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。

　　甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。

　　进入催眠状态是人天生就有的本能！

　　只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。